Как победить мадам Прокрастинацию?
Для начала нужно определиться с ее причинами. Любое действие требует энергии. Но откуда ее взять, если она вся уже на что-то расходуется? Правильно, надо понять куда она уходит и позакрывать ненужные каналы. Звучит просто, на деле бывает тоже просто, а бывает сложно - в зависимости от канала. В любом случае, если вы диагностировали у себя полное отсутствие энергии, браться за что-то новое бесполезно. Нужно сначала восстановиться. Отлично помогает здоровая еда, вода, сон, воздух, спорт, очищение головы от ненужных мыслей (медитации, психолог, практики и т.д.).
Если энергия исчезает только перед конкретным действием, то честно спросите себя - ваш ли это путь? Тело откликнется либо радостью, либо непринятием. Если идете не своей дорогой, пора бы подкорректировать направление, иначе забрести можно очень далеко и очень не туда.
Если вы давно забиваете на свои истинные потребности, отклик, скорее всего, не почувствуете. Здесь задача - начать выбирать себя, слышать себя, любить. Только таким путем вы придете к тому, чтобы себя слышать. Это не быстро, бывает мучительно тяжело (потому что приходится заново переписывать программы в мозгу), но это классный путь! Все остальные ведут в никуда.
И третья причина прокрастинации - тот самый тайный орден Сопротивления Он состоит их установок, программ и, собственно, сопротивлений. С этими ребятами все сложнее, потому что они прирожденные лазутчики, и обнаружить их не так-то просто, а тем более устранить.
Скажу сразу: сделать это самостоятельно очень сложно. Это поэтапная работа, и здесь очень важен взгляд со стороны. В любом случае для самостоятельной работы или с проводником я вижу эффективным сочетание медитаций, работы с мышлением, целеполагание, работу с подсознанием, психологию. Все это с разной долей успешности можно делать самостоятельно, если владеете нужными методиками.
Итак, что можно сделать уже сейчас? Для начала определите действие (или несколько) которые не можете совершить. Возможно, это какой-то проект, который вы никак не можете запустить или доделать; какое-то решение, которое не можете принять; действие или поступок.
1. Используйте метод "5 почему" для проверки действия на истинность - может оно вам и не надо? (как это делать есть в более ранних постах).
2. Прямо сейчас подумайте об этом действии. Какие мысли приходят в голову? Например: давно хочу начать петь, но... (боюсь что буду лажать, не знаю как начать, нет времени, мне уже много лет и т.д.). Выпишите все на бумагу. Это ваши ограничения.
3. Напротив каждого ограничения напишите опровержение. Боитесь что будете лажать? Так для того и учатся петь чтобы не лажать/А вообще-то все лажают (даже профи на сцене и при записи), ничего страшного тут нет. Не знаете как начать? Спросите у преподавателя/посмотрите на ютубе/пройдите онлайнкурс. Считаете что вам много лет? Поищите в интернете и уверен что найдете примеры того, как люди начинали делать то, что хотите вы в возрасте гораздо более преклонном. Суть этого метода в том, что на все наши ограничения лишь в нашей голове.
Этот метод поверхностный, на уровне сознания, но он хорош для начала знакомства со своими ограничениями. Зачем же с ними знакомиться, спросите вы? Затем, что не признавая то, что вы ограничиваете себя сами, и не зная как и где именно, вы не сможете это устранить. А при каждой попытке совершить то самое ключевое действие все это будет вас обесточивать.
Желаю всем успешно устранить свои сопротивления и жить так, как вы этого хотите! А если вы хотите более результативных проработок через тело и подсознание - обращайтесь. Я провожу индивидуальную работу, а сейчас еще запускаю вторую группу по достижению своих целей без напряжения. Присоединяйтесь! Все подробности в личке.
